Veel mensen zijn ook na corona grotendeels vanuit huis blijven werken. Niet omdat het moet, maar wel omdat het nog altijd heel veel voordelen kan bieden. Thuiswerken is tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld. Grote kans dat ook jij een groot deel van de tijd vanuit huis werkt. Misschien werk je als zzp’er wel altijd vanuit huis. Een fijne werkplek is dan een absolute must. Elke dag meer dan acht uur achtereen zittend doorbrengen is echter niet goed voor de gezondheid. Hier is het lichaam simpelweg niet op gebouwd. Langdurig zitten kan grote gevolgen hebben.Er zijn gelukkig verschillende manieren waarop je meer beweging aan de dag kunt toevoegen. Ook wanneer je vanuit huis werkt. In dit artikel bespreken we de verschillende mogelijkheden.
Zorg voor een actieve zithouding
Het is allereerst niet alleen belangrijk dat je voldoende beweegt, maar ook dat je een actieve zithouding aanneemt op de momenten dat je wel zit. Dat betekent dat je in elk geval moet investeren in ergonomische meubelen. Deze vind je bij kwalitatieve winkels zoals www.havic-kantoormeubelen.nl. Ergonomische meubelen zorgen voor zo min mogelijk belasting van het lichaam en dwingen het lichaam een actieve zithouding aan te nemen. Hiermee stimuleer je het lichaam om regelmatig van houding te veranderen en blijf je dus ook gedurende het zittende werk in beweging.
Maak gebruik van een zit-sta bureau
Zit sta bureaus zijn tegenwoordig ongelooflijk populair. Ze maken het mogelijk om aan een bureau niet alleen ergonomisch te zitten, maar ook staand te werken. Op die manier ben je in staat om het werk af te wisselen en zeker niet uren achtereen zittend door te brengen. Houd er wel rekening mee dat het best wel even wennen zal zijn om staand te werken. Zeker wanneer je dit nog nooit eerder gedaan hebt. Bouw dit daarom langzaam op. Ga dus niet ook direct uren achtereen staand werken, maar probeer ieder uur of elk half uur even af te wisselen. Je zult merken dat je lichaam hier steeds meer aan gewend raakt en je ook het gemak van het staand werken in gaat zien. Zo beweeg je zonder dat je het zelf doorhebt meer dan je ooit eerder gedaan hebt tijdens het werken.
Beweeg tijdens je pauzes
Ook wanneer je thuiswerkt is het belangrijk om voldoende pauzes te nemen. Pauzes zorgen ervoor dat je geest scherp blijft en je productief kunt blijven werken. Als je onvoldoende pauze neemt, heeft dit uiteindelijk alleen maar gevolgen voor de kwaliteit van het werk en de snelheid waarop je dit doet. Bovendien is dit een goed moment om wat extra te bewegen. Bijvoorbeeld door een stuk te gaan wandelen in je pauze. Dat draagt niet alleen bij aan een hogere productiviteit, maar maakt ook dat je sneller aan die minimale hoeveelheid van dertig minuten beweging per dag zult komen. Plan deze momenten van extra beweging ook echt in. Als je het niet opschrijft en inplant, leert de ervaring ons toch dat dit er weer bij in schiet.
Met behulp van de bovenstaande tips kun je aan de slag om meer te bewegen tijdens het thuiswerken.
