Ik ben me er heel bewust van dat ik me op een zonnige dag met veel licht anders voel dan op een grijze dag. En dat is precies wat natuurlijk licht met je doet. Je hoort vaak dat het belangrijk is om ook voldoende natuurlijk licht in je huis te hebben. Maar hoe zit dat nu precies? Wat zijn de effecten van natuurlijk daglicht?
Positief effect op je stemming
Dit eerste effect snap ik helemaal. Wanneer je meer natuurlijk daglicht ervaart, ben je automatisch een stuk vrolijker. Maar waar ligt dat precies aan? Het verhoogt de aanmaak van serotonine, een stofje dat bijdraagt aan de gevoelens van welzijn en geluk. Het is zelfs aangetoond dat voldoende blootstelling aan natuurlijk daglicht depressieve gevoelens kan verminderen.
Verbeterde slaap
Wanneer je voldoende blootgesteld wordt aan natuurlijk daglicht, heeft dat een positief effect op je slaap-waakritme. Dit heeft weer te maken met het stofje melatonine dat dan beter gereguleerd wordt. Het is onderzocht dat mensen die overdag meer natuurlijk daglicht krijgen, ’s nachts beter slapen en ook een betere slaapkwaliteit ervaren.
Verhoogde productie van vitamine D
In de winter slik ik altijd extra vitamine D bij, dus dit effect klinkt voor mij dan ook meer dan logisch. Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van je botten en het immuunsysteem. Een tekort aan natuurlijk daglicht kan dus leiden tot een tekort een vitamine D.
Toename in productiviteit & concentratie
Alsof dit nog niet genoeg is, heeft natuurlijk daglicht ook een positief effect op je productiviteit en je concentratie. Je bent minder snel vermoeid, waardoor je efficiënter kunt werken. Uit onderzoek blijkt bovendien dat mensen die werken in een omgeving met veel natuurlijk daglicht, meer tevreden zijn over hun werk en minder vaak ziek zijn.
Effecten op je lichamelijke gezondheid
Naast de bovenstaande effecten heeft natuurlijk daglicht ook nog meer positieve effecten op je lichamelijke gezondheid. Denk aan het reguleren van de bloeddruk, het versterken van het immuunsysteem en het verminderen van symptomen van bepaalde chronische aandoeningen. Het zorgt bovendien voor minder stress.
Hoe krijg je meer natuurlijk licht in huis?
Nu je weet wat de effecten zijn van natuurlijk daglicht, is het goed om te weten hoe je ervoor kunt zorgen dat je daar optimaal van profiteert in je eigen huis. Dat kan door middel van de juiste raambekleding en het reflecteren van licht door middel van lichte kleuren en spiegels. Maar denk ook aan grotere verbouwingen, zoals extra ramen of een lichtstraat in de woonkamer. Ik geef je nog meer inspiratie in het artikel met 5 tips voor meer natuurlijk daglicht in huis.
Zo weet je hoe belangrijk het is om voldoende natuurlijk daglicht in je huis te hebben. Kijk wat de mogelijkheden zijn voor meer licht in je huis en ervaar de voordelen!
